Համեմատել Kale և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +145.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +176% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +158% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +326.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +423.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 414.8µg | 335% |
| Վիտամին A | 681µg | 264µg | 46% |
| Մանգան | 0.416mg | 1.148mg | 32% |
| Երկաթ | 0.9mg | 3.17mg | 28% |
| Վիտամին C | 41mg | 18mg | 26% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.385mg | 25% |
| Folate, total | 13µg | 68µg | 14% |
| Մագնեզիում | 18mg | 64mg | 11% |
| Կալցիում | 72mg | 177mg | 11% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.81mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 56mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.15g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.902mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.209mg | 3% |
| Կալիում | 228mg | 295mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.6g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.034mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 11.4mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 2.65g | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 4mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.155mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.389g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.64g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.05g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.3g | N/A |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.8mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +101.6% |
