Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.1%
հավասար Երկաթ ~0.78mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.036mg 0.72mg 53%
Վիտամին C 43.9mg 23mg 23%
Պղինձ 0.095mg 0.213mg 13%
Վիտամին E 0.15mg 2.11mg 13%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Կալիում 186mg 454mg 8%
Վիտամին B3 0.429mg 1.432mg 6%
Ածխաջրեր 15.9g 32.1g 5%
Կալցիում 62mg 18mg 4%
Վիտամին B5 0.208mg 0.397mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.4g 4%
Օսլա 6.33g 3%
Կալորիականություն 71kcal 124kcal 3%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Մանգան 0.135mg 0.204mg 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.013mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.116mg 2%
Մագնեզիում 20mg 11mg 2%
Վիտամին A 15µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.86g 0.46g 1%
Ֆոսֆոր 19mg 26mg 1%
Սպիտակուցներ 1.88g 1.45g 1%
Երկաթ 0.86mg 0.78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 26.7g N/A
Շաքար 9.36g 20.14g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.19mg 0%
Նատրիում 10mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.169g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.102g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.097g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: