Համեմատել Ladyfinger և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Port Salut

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+732.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2081.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Port Salut

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+327.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	16.691g	62%
Կալցիում	47mg	650mg	60%
Երկաթ	3.58mg	0.43mg	39%
Խոլեստերին	221mg	123mg	33%
Վիտամին B12	0.75µg	1.5µg	31%
Ճարպեր	9.1g	28.2g	29%
Ֆոսֆոր	173mg	360mg	27%
Սպիտակուցներ	10.6g	23.78g	26%
Սելեն		14.5µg	26%
Վիտամին B1	0.284mg	0.014mg	23%
Ածխաջրեր	59.7g	0.57g	20%
Վիտամին B5	1.116mg	0.21mg	18%
Նատրիում	147mg	534mg	17%
Վիտամին A	167µg	315µg	16%
Folate, total	77µg	18µg	15%
Վիտամին B2	0.428mg	0.24mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	9.338g	14%
Ցինկ	1.14mg	2.6mg	13%
Վիտամին B3	2.104mg	0.06mg	13%
Մանգան	0.24mg	0.011mg	10%
Պղինձ	0.095mg	0.022mg	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.053mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.729g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Մագնեզիում	12mg	24mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալորիականություն	363kcal	352kcal	1%
Կալիում	113mg	136mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0.57g	N/A
Շաքար		0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.446mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.482mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.323mg	0%
Վալին	0.579mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.686mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Port Salut

4

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+10373.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Port Salut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.2%