Համեմատել Ladyfinger և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Արագ սնունդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Արագ սնունդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	33mg	63%
Սելեն		20.3µg	37%
Վիտամին B3	2.104mg	5.617mg	22%
Վիտամին A	167µg	9µg	18%
Ցինկ	1.14mg	2.52mg	13%
Սպիտակուցներ	10.6g	16.52g	12%
Վիտամին B5	1.116mg	0.53mg	12%
Ածխաջրեր	59.7g	31.5g	9%
Օսլա		22.87g	9%
Նատրիում	147mg	331mg	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.212mg	7%
Երկաթ	3.58mg	3.06mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.022g	4.493g	7%
Վիտամին B12	0.75µg	0.89µg	6%
Choline, total		34.4mg	6%
Ֆոսֆոր	173mg	134mg	6%
Վիտամին B2	0.428mg	0.363mg	5%
Մանգան	0.24mg	0.357mg	5%
Մագնեզիում	12mg	27mg	4%
Ճարպեր	9.1g	12.01g	4%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	4.835g	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Կալորիականություն	363kcal	297kcal	3%
Վիտամին B1	0.284mg	0.317mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.121mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.7g	3%
Կալիում	113mg	197mg	2%
Կալցիում	47mg	62mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.68g	2%
Folate, total	77µg	80µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.67mg	0%
Վալին	0.579mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Արագ սնունդ

4

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-32.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.1%