Համեմատել Ladyfinger և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ելակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+773.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+620.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60.8%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Ելակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+445.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+792.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Վիտամին C	0mg	58.8mg	65%
Երկաթ	3.58mg	0.41mg	40%
Վիտամին B2	0.428mg	0.022mg	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B1	0.284mg	0.024mg	22%
Ֆոսֆոր	173mg	24mg	21%
Վիտամին B5	1.116mg	0.125mg	20%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.67g	20%
Վիտամին A	167µg	1µg	18%
Կալորիականություն	363kcal	32kcal	17%
Ածխաջրեր	59.7g	7.68g	17%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.015g	14%
Ճարպեր	9.1g	0.3g	14%
Folate, total	77µg	24µg	13%
Վիտամին B3	2.104mg	0.386mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.043g	9%
Ցինկ	1.14mg	0.14mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.155g	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.047mg	6%
Նատրիում	147mg	1mg	6%
Մանգան	0.24mg	0.386mg	6%
Պղինձ	0.095mg	0.048mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2g	4%
Ֆրուկտոզա		2.44g	3%
Կալցիում	47mg	16mg	3%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Սելեն		0.4µg	1%
Choline, total		5.7mg	1%
Կալիում	113mg	153mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	5.68g	N/A
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Շաքար		4.89g	N/A
Օսլա		0.04g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.016mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.034mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.019mg	0%
Վալին	0.579mg	0.019mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.012mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ելակ

1

Սպիտակուցներ: 0.67 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 7.68 գ

Ջուր: 90.95 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+175%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+366.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ելակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+818.1%