Համեմատել Ladyfinger և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.5%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	17mg	68%
Երկաթ	3.58mg	0.71mg	36%
Սելեն		15.9µg	29%
Վիտամին B2	0.428mg	0.074mg	27%
Վիտամին B12	0.75µg	0.33µg	18%
Վիտամին B1	0.284mg	0.07mg	18%
Վիտամին B5	1.116mg	0.323mg	16%
Ածխաջրեր	59.7g	15.36g	15%
Վիտամին A	167µg	41µg	14%
Folate, total	77µg	24µg	13%
Կալորիականություն	363kcal	135kcal	11%
Նատրիում	147mg	373mg	10%
Ֆոսֆոր	173mg	115mg	8%
Սպիտակուցներ	10.6g	7.28g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.433g	7%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Ճարպեր	9.1g	4.92g	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	1.758g	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Կալցիում	47mg	88mg	4%
Վիտամին B3	2.104mg	1.528mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.7g	3%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.348g	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Կալիում	113mg	196mg	2%
Մանգան	0.24mg	0.193mg	2%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Ցինկ	1.14mg	0.87mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Պղինձ	0.095mg	0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Վիտամին B6	0.122mg	0.122mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.329mg	0%
Վալին	0.579mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+288.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228.6%