Համեմատել Ladyfinger և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%

հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Հավի թևիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	48mg	58%
Վիտամին B3	2.104mg	8.217mg	38%
Երկաթ	3.58mg	0.73mg	36%
Սելեն		17.5µg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	5.783g	29%
Նատրիում	147mg	769mg	27%
Վիտամին B12	0.75µg	0.16µg	25%
Վիտամին B6	0.122mg	0.426mg	23%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին B2	0.428mg	0.179mg	19%
Վիտամին A	167µg	3µg	18%
Սպիտակուցներ	10.6g	19.22g	17%
Ֆոսֆոր	173mg	282mg	16%
Վիտամին B1	0.284mg	0.11mg	15%
Folate, total	77µg	19µg	15%
Ածխաջրեր	59.7g	17.25g	14%
Կալիում	113mg	373mg	8%
Choline, total		43.7mg	8%
Վիտամին K		8µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Ճարպեր	9.1g	13.95g	7%
Կալորիականություն	363kcal	271kcal	5%
Ցինկ	1.14mg	0.71mg	4%
Մագնեզիում	12mg	28mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	4.83g	3%
Վիտամին B5	1.116mg	1.244mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.069mg	3%
Կալցիում	47mg	17mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.493g	2%
Մանգան	0.24mg	0.228mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.2g	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.845mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.437mg	0%
Վալին	0.579mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+246.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+167.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Հավի թևիկներ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+306.4%