Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Հավի թևիկներ DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 48mg 58%
Վիտամին B3 2.104mg 8.217mg 38%
Երկաթ 3.58mg 0.73mg 36%
Սելեն 17.5µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 5.783g 29%
Նատրիում 147mg 769mg 27%
Վիտամին B12 0.75µg 0.16µg 25%
Վիտամին B6 0.122mg 0.426mg 23%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Վիտամին B2 0.428mg 0.179mg 19%
Վիտամին A 167µg 3µg 18%
Սպիտակուցներ 10.6g 19.22g 17%
Ֆոսֆոր 173mg 282mg 16%
Վիտամին B1 0.284mg 0.11mg 15%
Folate, total 77µg 19µg 15%
Ածխաջրեր 59.7g 17.25g 14%
Կալիում 113mg 373mg 8%
Choline, total 43.7mg 8%
Վիտամին K 8µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Ճարպեր 9.1g 13.95g 7%
Կալորիականություն 363kcal 271kcal 5%
Ցինկ 1.14mg 0.71mg 4%
Մագնեզիում 12mg 28mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 4.83g 3%
Վիտամին B5 1.116mg 1.244mg 3%
Պղինձ 0.095mg 0.069mg 3%
Կալցիում 47mg 17mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.022g 2.493g 2%
Մանգան 0.24mg 0.228mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.2g 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 16.05g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.679mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 1.437mg 0%
Վալին 0.579mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.655mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +306.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: