Համեմատել Ladyfinger և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+823.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	3.06µg	96%
Կալցիում	47mg	890mg	84%
Հագեցած ճարպ	3.022g	18.227g	69%
Ֆոսֆոր	173mg	574mg	57%
Սելեն		30µg	55%
Խոլեստերին	221mg	93mg	43%
Երկաթ	3.58mg	0.13mg	43%
Ճարպեր	9.1g	30.99g	34%
Սպիտակուցներ	10.6g	26.96g	33%
Ցինկ	1.14mg	4.37mg	29%
Վիտամին B1	0.284mg	0.011mg	23%
Ածխաջրեր	59.7g	1.44g	19%
Folate, total	77µg	10µg	17%
Վիտամին B5	1.116mg	0.353mg	15%
Վիտամին B3	2.104mg	0.064mg	13%
Վիտամին A	167µg	288µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	8.046g	11%
Վիտամին B2	0.428mg	0.302mg	10%
Մանգան	0.24mg	0.026mg	9%
Պղինձ	0.095mg	0.047mg	5%
Մագնեզիում	12mg	33mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B6	0.122mg	0.071mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Կալորիականություն	363kcal	393kcal	2%
Նատրիում	147mg	187mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.341g	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Կալիում	113mg	72mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.662mg	0%
Վալին	0.579mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4045.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+170.9%