Համեմատել Ladyfinger և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

2

Չիզբուրգեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Չիզբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.293mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.76µg

հավասար Folate, total ~70µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	43mg	59%
Սելեն		19.6µg	36%
Վիտամին B3	2.104mg	5.217mg	19%
Հագեցած ճարպ	3.022g	6.473g	16%
Նատրիում	147mg	515mg	16%
Վիտամին A	167µg	50µg	13%
Սպիտակուցներ	10.6g	16.51g	12%
Ցինկ	1.14mg	2.49mg	12%
Երկաթ	3.58mg	2.71mg	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.545mg	11%
Ածխաջրեր	59.7g	28.03g	11%
Ճարպեր	9.1g	14.72g	9%
Օսլա		19.87g	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.228mg	8%
Կալցիում	47mg	119mg	7%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին B2	0.428mg	0.363mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2g	4%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	5.413g	4%
Կալորիականություն	363kcal	308kcal	3%
Մանգան	0.24mg	0.316mg	3%
Վիտամին E		0.52mg	3%
Մագնեզիում	12mg	26mg	3%
Կալիում	113mg	196mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.658g	2%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Folate, total	77µg	70µg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.111mg	2%
Ֆոսֆոր	173mg	161mg	2%
Վիտամին B1	0.284mg	0.293mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	26.03g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Վիտամին B12	0.75µg	0.76µg	0%
Տրանս ճարպ		0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.755mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.316mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.755mg	0%
Վալին	0.579mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Չիզբուրգեր

4

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+113%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Չիզբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-53.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.5%