Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Երկաթ 3.58mg 0.09mg 44%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Ֆոսֆոր 173mg 1mg 25%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.09g 21%
Վիտամին B2 0.428mg 0.165mg 20%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Վիտամին A 167µg 8µg 18%
Վիտամին B1 0.284mg 0.122mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0g 14%
Ճարպեր 9.1g 0.45g 13%
Folate, total 77µg 30µg 12%
Մանգան 0.24mg 0.005mg 10%
Պղինձ 0.095mg 0.009mg 10%
Ցինկ 1.14mg 0.01mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0g 9%
Վիտամին B3 2.104mg 0.689mg 9%
Վիտամին B6 0.122mg 0.234mg 9%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Նատրիում 147mg 4mg 6%
Ածխաջրեր 59.7g 76.37g 6%
Կալցիում 47mg 1mg 5%
Կալորիականություն 363kcal 310kcal 3%
Սելեն 1.7µg 3%
Կալիում 113mg 4mg 3%
Մագնեզիում 12mg 1mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.2g 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 76.17g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: