Համեմատել Ladyfinger և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Պիկշան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1746.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Պիկշան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+492.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+184%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	2.13µg	58%
Սելեն		31.7µg	58%
Խոլեստերին	221mg	66mg	52%
Երկաթ	3.58mg	0.21mg	42%
Վիտամին B2	0.428mg	0.069mg	28%
Վիտամին B1	0.284mg	0.023mg	22%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Սպիտակուցներ	10.6g	19.99g	19%
Վիտամին A	167µg	21µg	16%
Folate, total	77µg	13µg	16%
Վիտամին B6	0.122mg	0.327mg	16%
Ֆոսֆոր	173mg	278mg	15%
Կալորիականություն	363kcal	90kcal	14%
Choline, total		79.6mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.111g	13%
Վիտամին B3	2.104mg	4.119mg	13%
Ճարպեր	9.1g	0.55g	13%
Վիտամին B5	1.116mg	0.494mg	12%
Մանգան	0.24mg	0.013mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.074g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.204g	8%
Պղինձ	0.095mg	0.026mg	8%
Ցինկ	1.14mg	0.4mg	7%
Կալիում	113mg	351mg	7%
Նատրիում	147mg	261mg	5%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալցիում	47mg	14mg	3%
Մագնեզիում	12mg	26mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.067mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.882mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.904mg	0%
Վալին	0.579mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-678.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+308.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4960.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+597.5%