Համեմատել Ladyfinger և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Քլաբ սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.3%

հավասար Պղինձ ~0.089mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Քլաբ սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	46mg	58%
Սելեն		24.8µg	45%
Երկաթ	3.58mg	1.37mg	28%
Վիտամին B3	2.104mg	5.575mg	22%
Նատրիում	147mg	630mg	21%
Վիտամին B2	0.428mg	0.186mg	19%
Վիտամին A	167µg	35µg	15%
Ածխաջրեր	59.7g	19.87g	13%
Վիտամին B6	0.122mg	0.296mg	13%
Սպիտակուցներ	10.6g	17.19g	13%
Folate, total	77µg	31µg	12%
Վիտամին B12	0.75µg	0.47µg	12%
Մանգան	0.24mg		10%
Choline, total		47.8mg	9%
Վիտամին B1	0.284mg	0.172mg	9%
Վիտամին K		8.7µg	7%
Կալորիականություն	363kcal	220kcal	7%
Ֆոսֆոր	173mg	215mg	6%
Վիտամին B5	1.116mg	0.826mg	6%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Վիտամին C	0mg	4.4mg	5%
Կալցիում	47mg	95mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.88g	3%
Կալիում	113mg	226mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.949g	2%
Ցինկ	1.14mg	1.34mg	2%
Ճարպեր	9.1g	8.05g	2%
Վիտամին D		5IU	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.2g	1%
Պղինձ	0.095mg	0.089mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	18.67g	N/A
Շաքար		4.68g	N/A
Տրանս ճարպ		0.071g	N/A
Հագեցած ճարպ	3.022g	3.109g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Քլաբ սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 8.05 գ

Ածխաջրեր: 19.87 գ

Ջուր: 52.52 գ

Այլ: 2.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+200.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+115.5%