Համեմատել Ladyfinger և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ֆետա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+948.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	14.946g	54%
Կալցիում	47mg	493mg	45%
Խոլեստերին	221mg	89mg	44%
Վիտամին B12	0.75µg	1.69µg	39%
Երկաթ	3.58mg	0.65mg	37%
Նատրիում	147mg	917mg	33%
Վիտամին B2	0.428mg	0.844mg	32%
Սելեն		15µg	27%
Վիտամին B6	0.122mg	0.424mg	23%
Ֆոսֆոր	173mg	337mg	23%
Ածխաջրեր	59.7g	4.09g	19%
Ճարպեր	9.1g	21.28g	19%
Ցինկ	1.14mg	2.88mg	16%
Folate, total	77µg	32µg	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.154mg	11%
Մանգան	0.24mg	0.028mg	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.991mg	7%
Պղինձ	0.095mg	0.032mg	7%
Սպիտակուցներ	10.6g	14.21g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.591g	6%
Կալորիականություն	363kcal	264kcal	5%
Վիտամին A	167µg	125µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B5	1.116mg	0.967mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	4.623g	2%
Կալիում	113mg	62mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Մագնեզիում	12mg	19mg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին E		0.18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	4.09g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.803mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.395mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.675mg	0%
Վալին	0.579mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.397mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ֆետա

4

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1359.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+372.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.8%