Համեմատել Ladyfingers և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2633.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 87mg | 45% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 5.71g | 29% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.48mg | 26% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.17µg | 24% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.712mg | 21% |
| Ճարպեր | 9.1g | 22.2g | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.18mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 11.181g | 19% |
| Սելեն | 21.1µg | 12µg | 17% |
| Choline, total | 92mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.211mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.479mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 4.9g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 94mg | 11% |
| Վիտամին A | 3µg | 82µg | 9% |
| Folate, total | 60µg | 26µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.188mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 0.847mg | 8% |
| Նատրիում | 147mg | 262mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0.2mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | |
| Վիտամին E | 0.63mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 3.989g | 4% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 52.2g | 3% |
| Վիտամին D | 22 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 12mg | 26mg | 3% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 412kcal | 2% |
| Կալցիում | 47mg | 32mg | 2% |
| Կալիում | 113mg | 133mg | 1% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.02mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 841kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 4.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 52.2g | N/A |
| Շաքար | 25.39g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.189mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.223mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.372mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.125mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.25mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.255mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.116mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
4.9 գ
Ճարպեր:
22.2 գ
Ածխաջրեր:
52.2 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144% |
հավասար
Ջուր
~19.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.71 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +197.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +301.5% |
