Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lamb leg և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb leg vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Սելեն ~19.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.228mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb leg Porterhouse steak DV% diff.
Choline, total 91.3mg 17%
Վիտամին B6 0.15mg 0.365mg 17%
Երկաթ 1.66mg 2.94mg 16%
Վիտամին B3 6.26mg 4.21mg 13%
Վիտամին B12 2.5µg 2.18µg 13%
Սպիտակուցներ 17.91g 23.96g 12%
Ցինկ 3.32mg 4.56mg 11%
Վիտամին B5 0.69mg 0.314mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35g 0.69g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7g 8.65g 4%
Վիտամին B1 0.13mg 0.099mg 3%
Ճարպեր 17.07g 19.27g 3%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Ֆոսֆոր 170mg 193mg 3%
Կալորիականություն 230kcal 276kcal 2%
Սելեն 20.7µg 19.6µg 2%
Պղինձ 0.113mg 0.13mg 2%
Հագեցած ճարպ 7.43g 7.271g 1%
Կալիում 249mg 299mg 1%
Խոլեստերին 69mg 67mg 1%
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Կալցիում 9mg 7mg 0%
Նատրիում 56mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.18mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.015mg 0%
Վիտամին B2 0.23mg 0.228mg 0%
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 1.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.864mg 1.228mg 0%
Լեյցին 1.393mg 2.105mg 0%
Լիզին 1.582mg 2.233mg 0%
Մեթիոնին 0.46mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.729mg 1.033mg 0%
Վալին 0.967mg 1.288mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.271g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: