Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Lamb leg и Porterhouse steak

Сравнить

Инфографика

Lamb leg vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше КалийКалий +20.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Селен ~19.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +14.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.228mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lamb leg Porterhouse steak DV% diff.
Холин 91.3mg 17%
Витамин B6 0.15mg 0.365mg 17%
Железо 1.66mg 2.94mg 16%
Витамин B3 6.26mg 4.21mg 13%
Витамин B12 2.5µg 2.18µg 13%
Белки 17.91g 23.96g 12%
Цинк 3.32mg 4.56mg 11%
Витамин B5 0.69mg 0.314mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.35g 0.69g 4%
Мононенасыщенные жиры 7g 8.65g 4%
Витамин B1 0.13mg 0.099mg 3%
Жиры 17.07g 19.27g 3%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Фосфор 170mg 193mg 3%
Калорийность 230kcal 276kcal 2%
Селен 20.7µg 19.6µg 2%
Медь 0.113mg 0.13mg 2%
Насыщенные жиры 7.43g 7.271g 1%
Калий 249mg 299mg 1%
Холестерин 69mg 67mg 1%
Магний 23mg 22mg 0%
Кальций 9mg 7mg 0%
Натрий 56mg 65mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.18mg 0%
Марганец 0.02mg 0.015mg 0%
Витамин B2 0.23mg 0.228mg 0%
Триптофан 0.209mg 0.259mg 0%
Треонин 0.767mg 1.104mg 0%
Изолейцин 0.864mg 1.228mg 0%
Лейцин 1.393mg 2.105mg 0%
Лизин 1.582mg 2.233mg 0%
Метионин 0.46mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.729mg 1.033mg 0%
Валин 0.967mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +33.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.9%
Содержит больше ДругоеДругое +201.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.271g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.