Համեմատել Lamb loin և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lamb loin

4

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1310%

հավասար Պղինձ ~0.123mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lamb loin

3

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+121%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+95.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.21µg	1µg	50%
Նատրիում	64mg	666mg	26%
Վիտամին B3	7.1mg	3.108mg	25%
Սելեն	24.6µg	15.3µg	17%
Ցինկ	3.41mg	1.66mg	16%
Սպիտակուցներ	22.55g	14.4g	16%
Հագեցած ճարպ	10.24g	7.627g	12%
Մանգան	0.02mg	0.282mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.87g	3.346g	10%
Խոլեստերին	95mg	66mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Ֆոսֆոր	180mg	239mg	8%
Choline, total	88.4mg	45.2mg	8%
Վիտամին B6	0.11mg	0.202mg	7%
Կալցիում	18mg	80mg	6%
Վիտամին B5	0.65mg	0.924mg	5%
Երկաթ	2.12mg	1.77mg	4%
Folate, total	19µg	36µg	4%
Վիտամին K	4.7µg	8.2µg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.136mg	3%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.42mg	2%
Մագնեզիում	23mg	31mg	2%
Ճարպեր	23.59g	22.21g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.68g	9.188g	1%
Կալորիականություն	309kcal	286kcal	1%
Վիտամին B2	0.24mg	0.23mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Կալիում	246mg	296mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Պղինձ	0.119mg	0.123mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.264mg		0%
Տրեոնին	0.965mg		0%
Իզոլեյցին	1.088mg		0%
Լեյցին	1.754mg		0%
Լիզին	1.991mg		0%
Մեթիոնին	0.579mg		0%
Ֆենիլալանին	0.918mg		0%
Վալին	1.217mg		0%
Հիստիդին	0.714mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lamb loin

2

Սպիտակուցներ: 22.55 գ

Ճարպեր: 23.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 52.5 գ

Այլ: 1.36 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.1%

հավասար Ճարպեր ~22.21g

հավասար Ջուր ~53.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lamb loin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78.9%