Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1428.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.142mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Ջերկի DV% diff.
Մանգան 5.224mg 0.111mg 222%
Նատրիում 6mg 2081mg 90%
Սպիտակուցներ 1.82g 33.2g 63%
Ցինկ 2.23mg 8.11mg 53%
Հագեցած ճարպ 0.119g 10.85g 49%
Ֆոսֆոր 101mg 407mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.49g 25.6g 39%
Երկաթ 8.17mg 5.42mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 11.305g 28%
Choline, total 109.1mg 20%
Սելեն 0.7µg 10.7µg 18%
Կալորիականություն 99kcal 410kcal 16%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Folate, total 75µg 134µg 15%
Վիտամին B6 0.08mg 0.179mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B1 0.065mg 0.154mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 1.011g 6%
Կալցիում 65mg 20mg 5%
Ածխաջրեր 25.31g 11g 5%
Պղինձ 0.266mg 0.227mg 4%
Վիտամին B3 1.101mg 1.732mg 4%
Կալիում 723mg 597mg 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Մագնեզիում 60mg 51mg 2%
Վիտամին B5 0.05mg 0.163mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին B2 0.135mg 0.142mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 9.2g N/A
Շաքար 9g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20835.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: