Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +410.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8265.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +488.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +652%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 17mg 1045mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.089g 18.057g 82%
Ֆոսֆոր 111mg 641mg 76%
Նատրիում 2mg 1671mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.38g 31.79g 48%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սելեն 4.5µg 20.2µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Երկաթ 2.39mg 0.63mg 22%
Պղինձ 0.235mg 0.046mg 21%
Մանգան 0.516mg 0.041mg 21%
Սպիտակուցներ 7.8g 18.13g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 8.236g 21%
Folate, total 83µg 8µg 19%
Ցինկ 0.95mg 2.49mg 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.234mg 14%
Կալորիականություն 115kcal 371kcal 13%
Վիտամին B1 0.161mg 0.015mg 12%
Կալիում 508mg 132mg 11%
Վիտամին B6 0.161mg 0.054mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 1.286g 7%
Ածխաջրեր 20.88g 3.7g 6%
Վիտամին E 0.18mg 0.8mg 4%
Մագնեզիում 43mg 26mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին B3 0.421mg 0.076mg 2%
Վիտամին K 2µg 2.6µg 1%
Choline, total 32.5mg 36.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 3.7g N/A
Շաքար 2.9g 2.26g N/A
Վիտամին B5 0.422mg 0.403mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.673mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.939mg 0%
Վալին 0.469mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 1669mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.968g)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: