Фасоль луновидная или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль луновидная и американский сыр
- Американский сыр содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как американский сыр содержит 371 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, железа и меди, однако американский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и селена.
- Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 103% выше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +284.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6047.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +348.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +973.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +344.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 17mg | 1045mg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 18.057g | 82% |
| Фосфор | 111mg | 641mg | 76% |
| Натрий | 2mg | 1671mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.38g | 31.79g | 48% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Селен | 4.5µg | 20.2µg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин A | 0µg | 250µg | 28% |
| Железо | 2.39mg | 0.63mg | 22% |
| Медь | 0.235mg | 0.046mg | 21% |
| Марганец | 0.516mg | 0.041mg | 21% |
| Белки | 7.8g | 18.13g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 8.236g | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 8µg | 19% |
| Цинк | 0.95mg | 2.49mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.234mg | 14% |
| Калорийность | 115kcal | 371kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.015mg | 12% |
| Калий | 508mg | 132mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.054mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1.286g | 7% |
| Углеводы | 20.88g | 3.7g | 6% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.8mg | 4% |
| Магний | 43mg | 26mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2.6µg | 1% |
| Холин | 32.5mg | 36.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 2.26g | N/A |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.403mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +464.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8265.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +488.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24123.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +652% |
