Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361.5%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +816.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +709.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ladyfinger DV% diff.
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Երկաթ 0.13mg 3.58mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.14mg 0.428mg 22%
Ֆոսֆոր 21mg 173mg 22%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Վիտամին B1 0.031mg 0.284mg 21%
Folate, total 77µg 19%
Սպիտակուցներ 1.31g 10.6g 19%
Վիտամին A 167µg 19%
Կալորիականություն 60kcal 363kcal 15%
Ածխաջրեր 15.14g 59.7g 15%
Հագեցած ճարպ 3.022g 14%
Ճարպեր 0.1g 9.1g 14%
Վիտամին B3 0.3mg 2.104mg 11%
Ցինկ 0.05mg 1.14mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 9%
Վիտամին B6 0.122mg 9%
Պղինձ 0.169mg 0.095mg 8%
Մանգան 0.052mg 0.24mg 8%
Նատրիում 0mg 147mg 6%
Կալցիում 1mg 47mg 5%
Կալիում 266mg 113mg 5%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 58.7g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1g 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.511mg 0%
Վալին 0.058mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
11%
Longan
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: