Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.2%
հավասար Կալիում ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.6%
հավասար Ջուր ~76g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Կարտոֆիլով աղցան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին C 84mg 10mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 25%
Նատրիում 0mg 529mg 23%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Ճարպեր 0.1g 8.2g 12%
Վիտամին B6 0.141mg 11%
Վիտամին B5 0.534mg 11%
Սելեն 4.1µg 7%
Երկաթ 0.13mg 0.65mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 6%
Հագեցած ճարպ 1.429g 6%
Պղինձ 0.169mg 0.118mg 6%
Վիտամին B2 0.14mg 0.06mg 6%
Վիտամին B3 0.3mg 0.89mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.077mg 4%
Կալորիականություն 60kcal 143kcal 4%
Վիտամին A 32µg 4%
Ֆոսֆոր 21mg 52mg 4%
Սպիտակուցներ 1.31g 2.68g 3%
Folate, total 7µg 2%
Ցինկ 0.05mg 0.31mg 2%
Մանգան 0.052mg 0.101mg 2%
Կալցիում 1mg 19mg 2%
Մագնեզիում 10mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 15.14g 11.17g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 9.87g N/A
Կալիում 266mg 254mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.135mg 0%
Վալին 0.058mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.062mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
11%
Longan
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.429g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: