Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2729%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1984%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Հավի միս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Հավի միս DV% diff.
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Սպիտակուցներ 1.31g 27.3g 52%
Վիտամին B3 0.3mg 8.487mg 51%
Սելեն 23.9µg 43%
Վիտամին B6 0.4mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ֆոսֆոր 21mg 182mg 23%
Ճարպեր 0.1g 13.6g 21%
Վիտամին B5 1.03mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 20%
Հագեցած ճարպ 3.79g 17%
Ցինկ 0.05mg 1.94mg 17%
Երկաթ 0.13mg 1.26mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Choline, total 65.9mg 12%
Պղինձ 0.169mg 0.066mg 11%
Կալորիականություն 60kcal 239kcal 9%
Վիտամին A 48µg 5%
Ածխաջրեր 15.14g 0g 5%
Նատրիում 0mg 82mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.063mg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին B2 0.14mg 0.168mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մանգան 0.052mg 0.02mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Կալիում 266mg 223mg 1%
Կալցիում 1mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.362mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.986mg 0%
Լիզին 0.046mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 1.061mg 0%
Վալին 0.058mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
11%
Longan
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.79g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: