Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +687%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1320%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.052mg 12.753mg 552%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Պղինձ 0.169mg 1.33mg 129%
Երկաթ 0.13mg 9.71mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 25.3g 97%
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Կալցիում 1mg 443mg 44%
Մագնեզիում 10mg 171mg 38%
Կալիում 266mg 1329mg 31%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Վիտամին B6 0.291mg 22%
Ֆոսֆոր 21mg 158mg 20%
Սպիտակուցներ 1.31g 10.39g 18%
Ածխաջրեր 15.14g 63.95g 16%
Ցինկ 0.05mg 1.19mg 10%
Կալորիականություն 60kcal 251kcal 10%
Սելեն 4.9µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.392g 6%
Վիտամին B1 0.031mg 0.108mg 6%
Ճարպեր 0.1g 3.26g 5%
Վիտամին B3 0.3mg 1.143mg 5%
Folate, total 17µg 4%
Վիտամին B2 0.14mg 0.18mg 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2%
Նատրիում 0mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.446mg 0%
Վալին 0.058mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
11%
Longan
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: