Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Loquat և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Loquat vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
հավասար Պղինձ ~0.042mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.178mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Loquat Ձմերուկ DV% diff.
Վիտամին C 1mg 8.1mg 8%
Կալիում 266mg 112mg 5%
Մանգան 0.148mg 0.038mg 5%
Վիտամին A 76µg 28µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.4g 5%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.045mg 4%
Վիտամին B5 0.221mg 4%
Folate, total 14µg 3µg 3%
Ֆոսֆոր 27mg 11mg 2%
Ածխաջրեր 12.14g 7.55g 2%
Choline, total 4.1mg 1%
Կալորիականություն 47kcal 30kcal 1%
Վիտամին B1 0.019mg 0.033mg 1%
Երկաթ 0.28mg 0.24mg 1%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Կալցիում 16mg 7mg 1%
Սպիտակուցներ 0.43g 0.61g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.44g 7.15g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Պղինձ 0.04mg 0.042mg 0%
Ցինկ 0.05mg 0.1mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.024mg 0.021mg 0%
Վիտամին B3 0.18mg 0.178mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.026mg 0.018mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.015mg 0%
Վալին 0.021mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.007mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Loquat
3
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.43 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 12.14 գ
Ջուր: 86.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.9%
հավասար Ջուր ~91.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Loquat
1
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Loquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: