Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Մանգան - 0.186
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Մանգան - 0.186

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 9.5g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 1.4g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.2g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 13.8g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 56kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g 3.53g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.3g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.78mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 11mg 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 26mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 454mg 275mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 1mg Հաղարջ
Ցինկ 0.19mg 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.213mg 0.107mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.186mg Mamey Sapote
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 143IU 42IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.1mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 41mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.013mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.116mg 0.05mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.1mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.064mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.07mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.028g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.088g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 12.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.152g)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: