Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.5%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.8%
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 1.45g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0.46g 0.51g Չիր
Ածխաջրեր 32.1g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 124kcal 241kcal Չիր
Օսլա 6.33g 0.35g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g 12.47g Չիր
Շաքար 20.14g 53.44g Mamey Sapote
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.3g Չիր
Կալցիում 18mg 55mg Չիր
Երկաթ 0.78mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 11mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 26mg 71mg Չիր
Կալիում 454mg 1162mg Չիր
Նատրիում 7mg 10mg Mamey Sapote
Ցինկ 0.19mg 0.39mg Չիր
Պղինձ 0.213mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.204mg 0.235mg Չիր
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին A 143IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 7µg 180µg Չիր
Վիտամին E 2.11mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 23mg 1mg Mamey Sapote
Վիտամին B1 0.013mg 0.015mg Չիր
Վիտամին B2 0.116mg 0.074mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.397mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.72mg 0.143mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 10µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.016mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.073mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.073mg 0.105mg Չիր
Լիզին 0.073mg 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.024mg 0.015mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.062mg Չիր
Վալին 0.073mg 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.049mg 0.047mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.074g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.074g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
38%
Չիր
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.152g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Շաքար (difference - 33.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: