Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Չիր DV% diff.
Վիտամին B6 0.72mg 0.143mg 44%
Երկաթ 0.78mg 2.66mg 24%
Վիտամին C 23mg 1mg 24%
Կալիում 454mg 1162mg 21%
Վիտամին A 7µg 180µg 19%
Վիտամին E 2.11mg 4.33mg 15%
Պղինձ 0.213mg 0.343mg 14%
Ածխաջրեր 32.1g 62.64g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.3g 8%
Վիտամին B3 1.432mg 2.589mg 7%
Ֆոսֆոր 26mg 71mg 6%
Ֆրուկտոզա 7.66g 12.47g 6%
Կալորիականություն 124kcal 241kcal 6%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Կալցիում 18mg 55mg 4%
Սելեն 2.2µg 4%
Սպիտակուցներ 1.45g 3.39g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին B2 0.116mg 0.074mg 3%
Օսլա 6.33g 0.35g 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.516mg 2%
Ցինկ 0.19mg 0.39mg 2%
Մանգան 0.204mg 0.235mg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.017g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 55.34g N/A
Շաքար 20.14g 53.44g N/A
Նատրիում 7mg 10mg 0%
Վիտամին B1 0.013mg 0.015mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.062mg 0%
Վալին 0.073mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1708.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +62.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: