Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Sturgeon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Sturgeon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.2%
հավասար Ցինկ ~0.54mg
հավասար Ֆոսֆոր ~271mg
հավասար Մանգան ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 88% 13% 194% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Sturgeon
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Sturgeon DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg 65%
Վիտամին D 515IU 64%
Վիտամին B12 1.04µg 2.5µg 61%
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Վիտամին B3 2.558mg 10.1mg 47%
Վիտամին A 14µg 263µg 28%
Խոլեստերին 32mg 77mg 15%
Վիտամին B5 0.173mg 0.87mg 14%
Choline, total 70mg 13%
Երկաթ 0.41mg 0.9mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 6%
Ճարպեր 1.95g 5.18g 5%
Հագեցած ճարպ 1.173g 5%
Կալիում 513mg 364mg 4%
Սպիտակուցներ 18.56g 20.7g 4%
Մագնեզիում 27mg 45mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին B6 0.277mg 0.23mg 4%
Վիտամին B1 0.029mg 0.08mg 4%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Կալորիականություն 97kcal 135kcal 2%
Նատրիում 23mg 69mg 2%
Ֆոսֆոր 256mg 271mg 2%
Պղինձ 0.036mg 0.053mg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.09mg 1%
Կալցիում 10mg 17mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.54mg 0%
Մանգան 0.031mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 0.907mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.954mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.682mg 0%
Լիզին 1.705mg 1.901mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.613mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.808mg 0%
Վալին 0.956mg 1.066mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.609mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.249g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.119g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.058g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Sturgeon
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
76%
Sturgeon
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
35%
Sturgeon

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Monkfish
Monkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.173g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: