Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Sturgeon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Sturgeon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.2%
հավասար Ցինկ ~0.54mg
հավասար Ֆոսֆոր ~271mg
հավասար Մանգան ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 13% 387% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Sturgeon
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Sturgeon Opinion
Կալորիականություն 97kcal 135kcal Sturgeon
Սպիտակուցներ 18.56g 20.7g Sturgeon
Ճարպեր 1.95g 5.18g Sturgeon
Վիտամին C 1mg 0mg Monkfish
Խոլեստերին 32mg 77mg Monkfish
Վիտամին D 515IU Sturgeon
Մագնեզիում 27mg 45mg Sturgeon
Կալցիում 10mg 17mg Sturgeon
Կալիում 513mg 364mg Monkfish
Երկաթ 0.41mg 0.9mg Sturgeon
Պղինձ 0.036mg 0.053mg Sturgeon
Ցինկ 0.53mg 0.54mg Sturgeon
Ֆոսֆոր 256mg 271mg Sturgeon
Նատրիում 23mg 69mg Monkfish
Վիտամին A 46IU 875IU Sturgeon
Վիտամին A 14µg 263µg Sturgeon
Վիտամին E 0.63mg Sturgeon
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg Sturgeon
Մանգան 0.031mg 0.03mg Monkfish
Սելեն 46.8µg 16.2µg Monkfish
Վիտամին B1 0.029mg 0.08mg Sturgeon
Վիտամին B2 0.073mg 0.09mg Sturgeon
Վիտամին B3 2.558mg 10.1mg Sturgeon
Վիտամին B5 0.173mg 0.87mg Sturgeon
Վիտամին B6 0.277mg 0.23mg Monkfish
Վիտամին B12 1.04µg 2.5µg Sturgeon
Վիտամին K 0.1µg Sturgeon
Folate, total 8µg 17µg Sturgeon
Choline, total 70mg Sturgeon
Հագեցած ճարպ 1.173g Monkfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g Sturgeon
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g Sturgeon
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.232mg Sturgeon
Տրեոնին 0.814mg 0.907mg Sturgeon
Իզոլեյցին 0.855mg 0.954mg Sturgeon
Լեյցին 1.509mg 1.682mg Sturgeon
Լիզին 1.705mg 1.901mg Sturgeon
Մեթիոնին 0.549mg 0.613mg Sturgeon
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.808mg Sturgeon
Վալին 0.956mg 1.066mg Sturgeon
Հիստիդին 0.547mg 0.609mg Sturgeon
20:5 n-3 (EPA) 0.249g Sturgeon
22:6 n-3 (DHA) 0.119g Sturgeon
22:5 n-3 (DPA) 0.058g Sturgeon

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Sturgeon
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
89%
Sturgeon
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
35%
Sturgeon

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Monkfish
Monkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.173g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: