Համեմատել Muenster (պանիր) և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+878%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8600%

հավասար Նատրիում ~580mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+291.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~14.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	717mg	31mg	69%
Հագեցած ճարպ	19.113g	4.241g	68%
Վիտամին B12	1.47µg	0.09µg	58%
Ֆոսֆոր	468mg	132mg	48%
Պղինձ	0.031mg	0.463mg	48%
Երկաթ	0.41mg	4.01mg	45%
Սպիտակուցներ	23.41g	6.6g	34%
Վիտամին A	298µg	3µg	33%
Խոլեստերին	96mg	2mg	31%
Մանգան	0.008mg	0.696mg	30%
Ածխաջրեր	1.12g	72.7g	24%
Ճարպեր	30.04g	14.2g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	4.153g	23%
Վիտամին B3	0.103mg	2.858mg	17%
Վիտամին B1	0.013mg	0.203mg	16%
Սելեն	14.5µg	5.7µg	16%
Ցինկ	2.81mg	1.09mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	4.865g	10%
Folate, total	12µg	47µg	9%
Մագնեզիում	27mg	53mg	6%
Վիտամին B5	0.19mg	0.381mg	4%
Վիտամին B2	0.32mg	0.266mg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Կալորիականություն	368kcal	433kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.72mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Նատրիում	628mg	580mg	2%
Կալիում	134mg	210mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	69.3g	N/A
Շաքար	1.12g	37.43g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.051mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	14.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.261mg	0%
Լեյցին	2.26mg	0.447mg	0%
Լիզին	2.139mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.308mg	0%
Վալին	1.482mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+828.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6391.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+79.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+528.3%