Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Compare
  6. Mullet fish vs. Sunfish

Համեմատել Mullet fish և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3977.3%
հավասար Կալիում ~449mg
հավասար Երկաթ ~1.54mg
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.5% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +824%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.092mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.72g
հավասար Այլ ~0.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +821.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Sunfish
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Sunfish Opinion
Կալորիականություն 150kcal 114kcal Mullet fish
Սպիտակուցներ 24.81g 24.87g Sunfish
Ճարպեր 4.86g 0.9g Mullet fish
Վիտամին C 1.2mg 1mg Mullet fish
Խոլեստերին 63mg 86mg Mullet fish
Մագնեզիում 33mg 38mg Sunfish
Կալցիում 31mg 103mg Sunfish
Կալիում 458mg 449mg Mullet fish
Երկաթ 1.41mg 1.54mg Sunfish
Պղինձ 0.141mg 0.385mg Sunfish
Ցինկ 0.88mg 1.99mg Sunfish
Ֆոսֆոր 244mg 231mg Mullet fish
Նատրիում 71mg 103mg Mullet fish
Վիտամին A 141IU 58IU Mullet fish
Վիտամին A 42µg 17µg Mullet fish
Մանգան 0.022mg 0.897mg Sunfish
Սելեն 46.8µg 16.2µg Mullet fish
Վիտամին B1 0.1mg 0.092mg Mullet fish
Վիտամին B2 0.1mg 0.085mg Mullet fish
Վիտամին B3 6.3mg 1.462mg Mullet fish
Վիտամին B5 0.88mg 0.865mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.49mg 0.138mg Mullet fish
Վիտամին B12 0.25µg 2.31µg Sunfish
Folate, total 10µg 17µg Sunfish
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.178g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 0.15g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.315g Mullet fish
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.279mg Sunfish
Տրեոնին 1.088mg 1.09mg Sunfish
Իզոլեյցին 1.143mg 1.146mg Sunfish
Լեյցին 2.016mg 2.022mg Sunfish
Լիզին 2.278mg 2.284mg Sunfish
Մեթիոնին 0.734mg 0.736mg Sunfish
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.971mg Sunfish
Վալին 1.278mg 1.281mg Sunfish
Հիստիդին 0.73mg 0.732mg Sunfish
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.047g Mullet fish
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.092g Mullet fish
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.042g Mullet fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Mullet fish
Mullet fish vs Perch
Perch
Mullet fish
Mullet fish vs Pompano raw
Pompano raw
Mullet fish
Mullet fish vs Rockfish
Rockfish
Sunfish
Sunfish vs Tilefish raw
Tilefish raw
Sunfish
Sunfish vs Trout
Trout
Sunfish
Sunfish vs Turbot raw
Turbot raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mullet fish
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.253g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: