Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Compare
  6. Mullet fish vs. Թունա

Համեմատել Mullet fish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mullet fish
Mullet fish
5
:
5
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131.2%
Mullet fish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 53% 24% 105% 41% 10% 24% 47% 3% 256%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mullet fish
Mullet fish
4
:
8
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +840%
Mullet fish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 4% 25% 24% 119% 53% 114% 8% 32% 0%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +840%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mullet fish
Mullet fish
2
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
հավասար Ջուր - 68.98
հավասար Այլ - 1.28
Mullet fish
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
հավասար Ջուր - 68.98
հավասար Այլ - 1.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mullet fish
Mullet fish
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%
Mullet fish
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.917 գ
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 24.81g 29.15g Թունա
Ճարպեր 4.86g 0.59g Mullet fish
Կալորիականություն 150kcal 130kcal Mullet fish
Կալցիում 31mg 4mg Mullet fish
Երկաթ 1.41mg 0.92mg Mullet fish
Մագնեզիում 33mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 244mg 333mg Թունա
Կալիում 458mg 527mg Թունա
Նատրիում 71mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.88mg 0.45mg Mullet fish
Պղինձ 0.141mg 0.043mg Mullet fish
Մանգան 0.022mg 0.013mg Mullet fish
Սելեն 46.8µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 141IU 65IU Mullet fish
Վիտամին A, RAE 42µg 22µg Mullet fish
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Վիտամին C 1.2mg 0mg Mullet fish
Վիտամին B1 0.1mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.1mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 6.3mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.88mg 0.334mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.49mg 1.038mg Թունա
Folate, total 10µg 2µg Mullet fish
Վիտամին B12 0.25µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.088mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.143mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.016mg 2.27mg Թունա
Լիզին 2.278mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.734mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.968mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.278mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.73mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 63mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Mullet fish
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.105g Mullet fish
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.015g Mullet fish
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.005g Mullet fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 0.138g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.175g Mullet fish
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Mullet fish
Mullet fish vs Perch
Perch
Mullet fish
Mullet fish vs Pompano raw
Pompano raw
Mullet fish
Mullet fish vs Rockfish
Rockfish
Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mullet fish
92%
Թունա
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.226g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: