Համեմատել Mullet fish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

5

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

4

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+840%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B3	6.3mg	22.07mg	99%
Վիտամին B12	0.25µg	2.35µg	88%
Վիտամին B6	0.49mg	1.038mg	42%
Choline, total		77.6mg	14%
Ֆոսֆոր	244mg	333mg	13%
Պղինձ	0.141mg	0.043mg	11%
Վիտամին B5	0.88mg	0.334mg	11%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Սպիտակուցներ	24.81g	29.15g	9%
Ճարպեր	4.86g	0.59g	7%
Երկաթ	1.41mg	0.92mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.205g	6%
Խոլեստերին	63mg	47mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	0.175g	5%
Ցինկ	0.88mg	0.45mg	4%
Կալցիում	31mg	4mg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.134mg	3%
Վիտամին B2	0.1mg	0.137mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.138g	3%
Մագնեզիում	33mg	42mg	2%
Կալիում	458mg	527mg	2%
Վիտամին A	42µg	22µg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Կալորիականություն	150kcal	130kcal	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Նատրիում	71mg	54mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.016mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.278mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	1.091mg	0%
Վալին	1.278mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+723.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+424%