Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Fava beans

Համեմատել Mung beans և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.3%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Երկաթ ~1.5mg
հավասար Սելեն ~2.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.9µg
հավասար Choline, total ~30.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~7.6g
հավասար Ճարպեր ~0.4g
հավասար Ածխաջրեր ~19.65g
հավասար Ջուր ~71.54g
հավասար Այլ ~0.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Fava beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Fava beans Opinion
Կալորիականություն 105kcal 110kcal Fava beans
Սպիտակուցներ 7.02g 7.6g Fava beans
Ճարպեր 0.38g 0.4g Fava beans
Վիտամին C 1mg 0.3mg Mung beans
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 14.25g Fava beans
Ածխաջրեր 19.15g 19.65g Fava beans
Մագնեզիում 48mg 43mg Mung beans
Կալցիում 27mg 36mg Fava beans
Կալիում 266mg 268mg Fava beans
Երկաթ 1.4mg 1.5mg Fava beans
Շաքար 2g 1.82g Fava beans
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 5.4g Mung beans
Պղինձ 0.156mg 0.259mg Fava beans
Ցինկ 0.84mg 1.01mg Fava beans
Ֆոսֆոր 99mg 125mg Fava beans
Նատրիում 2mg 5mg Mung beans
Վիտամին A 24IU 15IU Mung beans
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg Mung beans
Մանգան 0.298mg 0.421mg Fava beans
Սելեն 2.5µg 2.6µg Fava beans
Վիտամին B1 0.164mg 0.097mg Mung beans
Վիտամին B2 0.061mg 0.089mg Fava beans
Վիտամին B3 0.577mg 0.711mg Fava beans
Վիտամին B5 0.41mg 0.157mg Mung beans
Վիտամին B6 0.067mg 0.072mg Fava beans
Վիտամին K 2.7µg 2.9µg Fava beans
Folate, total 159µg 104µg Mung beans
Choline, total 29.4mg 30.6mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.066g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.079g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.164g Fava beans
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.072mg Mung beans
Տրեոնին 0.23mg 0.27mg Fava beans
Իզոլեյցին 0.297mg 0.306mg Fava beans
Լեյցին 0.544mg 0.572mg Fava beans
Լիզին 0.49mg 0.486mg Mung beans
Մեթիոնին 0.084mg 0.062mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.321mg Mung beans
Վալին 0.364mg 0.338mg Mung beans
Հիստիդին 0.205mg 0.193mg Mung beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Mothbeans raw
Mothbeans raw vs Winged beans raw
Winged beans raw
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is lower in Շաքար?
Fava beans
Fava beans is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: