Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +192%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Սոյա DV% diff.
Երկաթ 1.4mg 5.14mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 5.064g 33%
Պղինձ 0.156mg 0.407mg 28%
Folate, total 159µg 54µg 26%
Մանգան 0.298mg 0.824mg 23%
Սպիտակուցներ 7.02g 18.21g 22%
Ֆոսֆոր 99mg 245mg 21%
Վիտամին B2 0.061mg 0.285mg 17%
Վիտամին K 2.7µg 19.2µg 14%
Վիտամին B6 0.067mg 0.234mg 13%
Ճարպեր 0.38g 8.97g 13%
Մագնեզիում 48mg 86mg 9%
Սելեն 2.5µg 7.3µg 9%
Կալցիում 27mg 102mg 8%
Կալիում 266mg 515mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6g 6%
Վիտամին B5 0.41mg 0.179mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.116g 1.297g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 1.981g 5%
Ածխաջրեր 19.15g 8.36g 4%
Choline, total 29.4mg 47.5mg 3%
Ցինկ 0.84mg 1.15mg 3%
Կալորիականություն 105kcal 172kcal 3%
Վիտամին B1 0.164mg 0.155mg 1%
Վիտամին B3 0.577mg 0.399mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.35mg 1%
Վիտամին C 1mg 1.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 2.36g N/A
Շաքար 2g 3g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.544mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.869mg 0%
Վալին 0.364mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3568.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3856.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: