Համեմատել Murray Vanilla Wafers և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +490.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +67.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4 գ
Ճարպեր:
17.4 գ
Ածխաջրեր:
72.9 գ
Ջուր:
4.1 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
6.64 գ
Ճարպեր:
26.43 գ
Ածխաջրեր:
61.3 գ
Ջուր:
3.14 գ
Այլ:
2.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.6 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
13.137 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +99% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~5.562g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 69.3µg | 58% | |
| Երկաթ | 4.03mg | 50% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.6g | 13.137g | 44% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 248mg | 29% |
| Մանգան | 0.491mg | 21% | |
| Օսլա | 49.69g | 20% | |
| Վիտամին E | 3.03mg | 20% | |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.456mg | 17% |
| Ճարպեր | 17.4g | 26.43g | 14% |
| Նատրիում | 401mg | 726mg | 14% |
| Սելեն | 6.7µg | 12% | |
| Կալցիում | 120mg | 12% | |
| Պղինձ | 0.104mg | 12% | |
| Վիտամին B3 | 2.6mg | 4.352mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.417mg | 8% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.9g | 6.553g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 4g | 6.64g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.063mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.49mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 18mg | 4% | |
| Ածխաջրեր | 72.9g | 61.3g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.3g | 4% |
| Choline, total | 9.6mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 461kcal | 510kcal | 2% |
| Folate, total | 88µg | 92µg | 1% |
| Կալիում | 84mg | 118mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 5.7g | 5.562g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.5g | 59g | N/A |
| Խոլեստերին | 1mg | 0mg | 0% |
| Շաքար | 31.5g | 8.18g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.42mg | 0.416mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.25g | 1.076g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.084mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.471mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.331mg | 0% | |
| Վալին | 0.294mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.485g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.062g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
49%
Mineral Summary Score
8%
56%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 23.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Murray Vanilla Wafers is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is lower in glycemic index?
Murray Vanilla Wafers is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Murray Vanilla Wafers is cheaper (difference - $2.4)