Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Naan և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Naan vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%
հավասար Պղինձ ~0.145mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Naan
2
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +926.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Naan
2
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Naan Աղի կրեկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Naan Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1.73mg 7.72mg 75%
Մանգան 1.4mg 0.637mg 33%
Վիտամին B2 0.18mg 0.59mg 32%
Վիտամին B1 0.176mg 0.518mg 29%
Folate, total 16µg 124µg 27%
Սելեն 11.4µg 21.4µg 18%
Նատրիում 467mg 849mg 17%
Օսլա 36g 15%
Վիտամին B3 3.58mg 5.714mg 13%
Ածխաջրեր 46.21g 82.3g 12%
Հագեցած ճարպ 2.907g 0.244g 12%
Ֆոսֆոր 188mg 113mg 11%
Մագնեզիում 68mg 26mg 10%
Ճարպեր 6.7g 1.6g 8%
Վիտամին B5 0.39mg 8%
Վիտամին E 1.32mg 0.12mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 2.7g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946g 0.142g 5%
Կալորիականություն 286kcal 393kcal 5%
Կալցիում 59mg 22mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.685g 4%
Ցինկ 1.24mg 0.94mg 3%
Վիտամին B6 0.128mg 0.085mg 3%
Կալիում 185mg 115mg 2%
Choline, total 10.1mg 19.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.8g 1%
Սպիտակուցներ 10.2g 10.5g 1%
Պղինձ 0.158mg 0.145mg 1%
Վիտամին K 3.3µg 4.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.41g 79.6g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 3.4g 0.38g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.287mg 0%
Իզոլեյցին 0.378mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0%
Լիզին 0.29mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 0%
Վալին 0.439mg 0%
Հիստիդին 0.224mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Naan Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Naan
41%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
62%
Naan
76%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 3.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.663g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Naan
Naan is lower in Նատրիում (difference - 382mg)
Which food is lower in glycemic index?
Naan
Naan is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Naan
Naan is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Naan
Naan is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: