Համեմատել Nattō և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Fava beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+172%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+238.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

6

Fava beans

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+696.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.5mg	89%
Մանգան	1.528mg	0.421mg	48%
Պղինձ	0.667mg	0.259mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.164g	40%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.6g	24%
Folate, total	8µg	104µg	24%
Կալցիում	217mg	36mg	18%
Ցինկ	3.03mg	1.01mg	18%
Մագնեզիում	115mg	43mg	17%
Վիտամին K	23.1µg	2.9µg	17%
Ճարպեր	11g	0.4g	16%
Վիտամին C	13mg	0.3mg	14%
Կալիում	729mg	268mg	14%
Սելեն	8.8µg	2.6µg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.089mg	8%
Ֆոսֆոր	174mg	125mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.066g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.079g	6%
Կալորիականություն	211kcal	110kcal	5%
Վիտամին B1	0.16mg	0.097mg	5%
Choline, total	57mg	30.6mg	5%
Վիտամին B3	0mg	0.711mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.072mg	4%
Ածխաջրեր	12.68g	19.65g	2%
Վիտամին B5	0.215mg	0.157mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	91g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.25g	N/A
Շաքար	4.89g	1.82g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	5.4g	0%
Նատրիում	7mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.27mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.306mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.572mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.321mg	0%
Վալին	1.018mg	0.338mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.193mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Fava beans

2

Սպիտակուցներ: 7.6 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 19.65 գ

Ջուր: 71.54 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2650%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Fava beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3686.6%