Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
հավասար Ջուր ~54.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +440.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Բոկվուրստ DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 1.15mg 93%
Պղինձ 0.667mg 0.1mg 63%
Մանգան 1.528mg 0.171mg 59%
Տրիպտոֆան 0.223mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 1.591g 10.256g 39%
Վիտամին K 23.1µg 70.2µg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Վիտամին B3 0mg 5.616mg 35%
Նատրիում 7mg 756mg 33%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 13.138g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 2.328g 26%
Ճարպեր 11g 25.87g 23%
Մագնեզիում 115mg 26mg 21%
Վիտամին B6 0.13mg 0.378mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1g 18%
Կալցիում 217mg 41mg 18%
Վիտամին B5 0.215mg 0.891mg 14%
Կալիում 729mg 270mg 14%
Սպիտակուցներ 19.4g 14.03g 11%
Վիտամին C 13mg 3.2mg 11%
Ցինկ 3.03mg 2.07mg 9%
Սելեն 8.8µg 11.3µg 5%
Կալորիականություն 211kcal 301kcal 5%
Վիտամին B1 0.16mg 0.193mg 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.233mg 3%
Ածխաջրեր 12.68g 2.95g 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Choline, total 57mg 46.4mg 2%
Ֆոսֆոր 174mg 169mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 1.95g N/A
Շաքար 4.89g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.813mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.145mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.556mg 0%
Վալին 1.018mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 3.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 749mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.665g)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: