Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.9%
հավասար Պղինձ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 211kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 19.4g 18.55g Nattō
Ճարպեր 11g 19.4g Դդմի սերմեր
Վիտամին C 13mg 0.3mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 12.68g 53.75g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 115mg 262mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 217mg 55mg Nattō
Կալիում 729mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 8.6mg 3.31mg Nattō
Շաքար 4.89g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.667mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 3.03mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 174mg 92mg Nattō
Նատրիում 7mg 18mg Nattō
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.496mg Nattō
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.034mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.052mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.286mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.215mg 0.056mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.037mg Nattō
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Folate, total 8µg 9µg Դդմի սերմեր
Choline, total 57mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 3.67g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 8.844g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.813mg 0.683mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.509mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.145mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.208mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.924mg Nattō
Վալին 1.018mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.512mg 0.515mg Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: