Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.9%
հավասար Պղինձ - 0.69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.9%
հավասար Պղինձ - 0.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 19.4g 18.55g Nattō
Ճարպեր 11g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 12.68g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 211kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 4.89g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 217mg 55mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 3.31mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 174mg 92mg Nattō
Կալիում 729mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 7mg 18mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.667mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 1.528mg 0.496mg Nattō
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0.3mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.034mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.052mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.286mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.215mg 0.056mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.037mg Nattō
Folate, total 8µg 9µg Դդմի սերմեր
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.813mg 0.683mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.509mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.145mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.208mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.924mg Nattō
Վալին 1.018mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.512mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.591g 3.67g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: