Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Թխկու շաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Թխկու շաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
91% 8%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 90.9 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +616.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3696.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6110%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Թխկու շաքար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Թխկու շաքար DV% diff.
Մանգան 1.528mg 4.422mg 126%
Երկաթ 8.6mg 1.61mg 87%
Պղինձ 0.667mg 0.099mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.1g 41%
Սպիտակուցներ 19.4g 0.1g 39%
Ցինկ 3.03mg 6.06mg 28%
Ածխաջրեր 12.68g 90.9g 26%
Ֆոսֆոր 174mg 3mg 24%
Մագնեզիում 115mg 19mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Վիտամին K 23.1µg 0µg 19%
Ճարպեր 11g 0.2g 17%
Սելեն 8.8µg 0.8µg 15%
Վիտամին B2 0.19mg 0.013mg 14%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Վիտամին B1 0.16mg 0.009mg 13%
Կալիում 729mg 274mg 13%
Կալցիում 217mg 90mg 13%
Choline, total 57mg 2.1mg 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.003mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.036g 7%
Կալորիականություն 211kcal 354kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.064g 6%
Վիտամին B5 0.215mg 0.048mg 3%
Folate, total 8µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 90.9g N/A
Շաքար 4.89g 84.87g N/A
Նատրիում 7mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Վիտամին B3 0mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0%
Լիզին 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Թխկու շաքար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
1%
Թխկու շաքար
Mineral Summary Score
116%
Nattō
91%
Թխկու շաքար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխկու շաքար
Թխկու շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.555g)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 79.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Թխկու շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: