Համեմատել Nattō և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Լորամրգի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+334%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+576.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

5

Լորամրգի լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2487.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.09mg	81%
Մանգան	1.528mg	0.37mg	50%
Folate, total	8µg	207µg	50%
Պղինձ	0.667mg	0.231mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.199g	40%
Սպիտակուցներ	19.4g	9.34g	20%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Կալցիում	217mg	50mg	17%
Ցինկ	3.03mg	1.14mg	17%
Ճարպեր	11g	0.46g	16%
Մագնեզիում	115mg	50mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սելեն	8.8µg	1.3µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	8.6g	13%
Կալիում	729mg	387mg	10%
Choline, total	57mg		10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.069mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.119g	7%
Ֆոսֆոր	174mg	135mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.04g	6%
Կալորիականություն	211kcal	136kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	24.46g	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.21mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.081mg	4%
Վիտամին B3	0mg	0.515mg	3%
Վիտամին B5	0.215mg	0.24mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	15.86g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	1mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.412mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.746mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.505mg	0%
Վալին	1.018mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.26mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Լորամրգի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2291.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3020.6%