Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29150%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36429.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Խմորասնկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.16mg 10.99mg 903%
Folate, total 8µg 2340µg 583%
Վիտամին B2 0.19mg 4mg 293%
Վիտամին B5 0.215mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0mg 40.2mg 251%
Վիտամին B6 0.13mg 1.5mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 26.9g 86%
Երկաթ 8.6mg 2.17mg 80%
Ֆոսֆոր 174mg 637mg 66%
Մանգան 1.528mg 0.312mg 53%
Ցինկ 3.03mg 7.94mg 45%
Սպիտակուցներ 19.4g 40.44g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.017g 41%
Պղինձ 0.667mg 0.436mg 26%
Վիտամին K 23.1µg 0.4µg 19%
Կալցիում 217mg 30mg 19%
Մագնեզիում 115mg 54mg 15%
Վիտամին C 13mg 0.3mg 14%
Ածխաջրեր 12.68g 41.22g 10%
Կալիում 729mg 955mg 7%
Կալորիականություն 211kcal 325kcal 6%
Ճարպեր 11g 7.61g 5%
Choline, total 57mg 32mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 4.309g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.001g 3%
Սելեն 8.8µg 7.9µg 2%
Նատրիում 7mg 51mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 14.32g N/A
Շաքար 4.89g 0g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.509mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.145mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.75mg 0%
Վալին 1.018mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: