Համեմատել Nattō և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

8

Նաչոս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+942.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+252.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+717.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+13.8%

հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

5

Նաչոս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+115.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	0.75mg	98%
Պղինձ	0.667mg	0.064mg	67%
Մանգան	1.528mg	0.187mg	58%
Սպիտակուցներ	19.4g	4.32g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	14.02g	29%
Վիտամին E	0.01mg	4.08mg	27%
Ցինկ	3.03mg	0.86mg	20%
Մագնեզիում	115mg	42mg	17%
Ճարպեր	11g	21.5g	16%
Կալցիում	217mg	63mg	15%
Վիտամին C	13mg	1.1mg	13%
Նատրիում	7mg	313mg	13%
Օսլա		28.33g	12%
Կալիում	729mg	362mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	3.2g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	5.04g	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.215mg	7%
Ածխաջրեր	12.68g	34.91g	7%
Կալորիականություն	211kcal	343kcal	7%
Choline, total	57mg	26.4mg	6%
Վիտամին B2	0.19mg	0.133mg	4%
Վիտամին B3	0mg	0.63mg	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.123mg	3%
Վիտամին B5	0.215mg	0.38mg	3%
Ֆոսֆոր	174mg	198mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Վիտամին K	23.1µg	19.3µg	3%
Հագեցած ճարպ	1.591g	2.173g	3%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	31.71g	N/A
Շաքար	4.89g	2.17g	N/A
Սելեն	8.8µg	8.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.187mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.521mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.229mg	0%
Վալին	1.018mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.135mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+175.3%

հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Նաչոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.2%