Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +527.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +527.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +281.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.309
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +281.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.309

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 19.4g 16.54g Nattō
Ճարպեր 11g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 12.68g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 211kcal 486kcal Սերմ
Շաքար 4.89g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 34.4g Սերմ
Կալցիում 217mg 631mg Սերմ
Երկաթ 8.6mg 7.72mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 174mg 860mg Սերմ
Կալիում 729mg 407mg Nattō
Նատրիում 7mg 16mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.667mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 1.528mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 8.8µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 0IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.01mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 13mg 1.6mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.19mg 0.17mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.215mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg Nattō
Folate, total 8µg 49µg Սերմ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.813mg 0.709mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.801mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.371mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.97mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.016mg Սերմ
Վալին 1.018mg 0.95mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0g 0.14g Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 3.33g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 2.309g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.739g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: