Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.6%
հավասար Պղինձ ~0.633mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2862.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.551g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Վայրի սուսամբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Վայրի սուսամբար Opinion
Կալորիականություն 211kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 19.4g 9g Nattō
Ճարպեր 11g 4.28g Nattō
Վիտամին C 13mg 2.3mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 26.42g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 12.68g 68.92g Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 115mg 270mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 217mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 729mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 8.6mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.89g 4.09g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 42.5g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.667mg 0.633mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 2.69mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 148mg Nattō
Նատրիում 7mg 25mg Nattō
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.01mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 1.528mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 8.8µg 4.5µg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.19mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.215mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.13mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 23.1µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 8µg 237µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 57mg 32.3mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.716g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.369g Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.203mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.322mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.441mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.78mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.5mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.127mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.449mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.585mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.144mg Nattō
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
213%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
116%
Nattō
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: