Համեմատել Nopales և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nopales

7

Red leaf lettuce

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+397%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nopales

3

Red leaf lettuce

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+61.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.3µg	140.3µg	113%
Վիտամին A	23µg	375µg	39%
Կալցիում	164mg	33mg	13%
Մանգան	0.457mg	0.203mg	11%
Մագնեզիում	52mg	12mg	10%
Երկաթ	0.59mg	1.2mg	8%
Folate, total	3µg	36µg	8%
Վիտամին C	9.3mg	3.7mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0.9g	5%
Վիտամին B1	0.012mg	0.064mg	4%
Պղինձ	0.052mg	0.028mg	3%
Վիտամին B2	0.041mg	0.077mg	3%
Կալիում	257mg	187mg	2%
Վիտամին B6	0.07mg	0.1mg	2%
Ֆոսֆոր	16mg	28mg	2%
Սելեն	0.7µg	1.5µg	1%
Վիտամին B3	0.41mg	0.321mg	1%
Choline, total	7.3mg	11.8mg	1%
Վիտամին E	0mg	0.15mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	16kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.32g	1.33g	0%
Ճարպեր	0.09g	0.22g	0%
Ածխաջրեր	3.33g	2.26g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.13g	1.36g	N/A
Շաքար	1.15g	0.48g	N/A
Ցինկ	0.25mg	0.2mg	0%
Նատրիում	21mg	25mg	0%
Վիտամին B5	0.167mg	0.144mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.016g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.018g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.048mg	0%
Իզոլեյցին	0.049mg	0.038mg	0%
Լեյցին	0.077mg	0.07mg	0%
Լիզին	0.059mg	0.045mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.049mg	0.067mg	0%
Վալին	0.059mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.025mg	0.019mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.28g	0%