Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2123.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.159mg 3.535mg 260%
Վիտամին B2 0.446mg 2.255mg 139%
Երկաթ 1.8mg 10.93mg 114%
Վիտամին A 260µg 1022µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 21.6g 85%
Կալիում 356mg 2411mg 60%
Վիտամին C 39mg 2mg 41%
Վիտամին B3 1.47mg 6.403mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 4.511g 29%
Վիտամին B5 0.521mg 1.993mg 29%
Պղինձ 0.264mg 0.508mg 27%
Մագնեզիում 2mg 113mg 26%
Ֆոսֆոր 58mg 201mg 20%
Folate, total 146µg 69µg 19%
Ածխաջրեր 5.11g 51.42g 15%
Մանգան 0.988mg 1.279mg 13%
Սպիտակուցներ 5.81g 11.86g 12%
Ճարպեր 0.28g 8.2g 12%
Կալորիականություն 35kcal 281kcal 12%
Վիտամին B1 0.098mg 0.179mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Սելեն 0.7µg 2.9µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.82g 3%
Ցինկ 1.05mg 1.42mg 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.492g 1%
Կալցիում 70mg 61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 29.82g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 48mg 43mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.361mg 0%
Վալին 0.402mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.232mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
1
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +906.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1868%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4000.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: