Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +762.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.46mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
1
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3049.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Կակաո-սերմ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.264mg 3.607mg 371%
Երկաթ 1.8mg 15.52mg 172%
Մանգան 0.988mg 3.737mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 29.8g 118%
Մագնեզիում 2mg 476mg 113%
Ֆոսֆոր 58mg 728mg 96%
Կալիում 356mg 2509mg 63%
Ցինկ 1.05mg 6.37mg 48%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.061g 7.76g 35%
Folate, total 146µg 32µg 29%
Վիտամին A 260µg 0µg 29%
Սպիտակուցներ 5.81g 18.1g 25%
Սելեն 0.7µg 13.2µg 23%
Ճարպեր 0.28g 13.1g 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 5.11g 58.3g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 4.39g 11%
Կալորիականություն 35kcal 220kcal 9%
Վիտամին E 1mg 0.1mg 6%
Վիտամին B3 1.47mg 2.4mg 6%
Վիտամին B5 0.521mg 0.254mg 5%
Կալցիում 70mg 111mg 4%
Վիտամին B6 0.159mg 0.118mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.42g 2%
Վիտամին B2 0.446mg 0.46mg 1%
Վիտամին K 4µg 2.4µg 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.11mg 1%
Նատրիում 48mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 28.5g N/A
Շաքար 0.49g 1.76g N/A
Choline, total 10.4mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.501mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.869mg 0%
Վալին 0.402mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
40%
Nori
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.699g)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: