Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
1
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +450.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23828%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25871.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Կակաչասերմ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.988mg 6.707mg 249%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 28.569g 190%
Պղինձ 0.264mg 1.627mg 151%
Կալցիում 70mg 1438mg 137%
Ֆոսֆոր 58mg 870mg 116%
Երկաթ 1.8mg 9.76mg 100%
Մագնեզիում 2mg 347mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 19.5g 77%
Ճարպեր 0.28g 41.56g 64%
Վիտամին B1 0.098mg 0.854mg 63%
Ցինկ 1.05mg 7.9mg 62%
Վիտամին C 39mg 1mg 42%
Վիտամին A 260µg 0µg 29%
Վիտամին B2 0.446mg 0.1mg 27%
Կալորիականություն 35kcal 525kcal 25%
Սպիտակուցներ 5.81g 17.99g 24%
Սելեն 0.7µg 13.5µg 23%
Հագեցած ճարպ 0.061g 4.517g 20%
Folate, total 146µg 82µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 5.982g 15%
Կալիում 356mg 719mg 11%
Ածխաջրեր 5.11g 28.13g 8%
Վիտամին B6 0.159mg 0.247mg 7%
Վիտամին E 1mg 1.77mg 5%
Վիտամին B3 1.47mg 0.896mg 4%
Վիտամին B5 0.521mg 0.324mg 4%
Վիտամին K 4µg 0µg 3%
Նատրիում 48mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 8.63g N/A
Շաքար 0.49g 2.99g N/A
Choline, total 10.4mg 8.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.501mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.758mg 0%
Վալին 0.402mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
40%
Nori
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.456g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: