Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.1%
հավասար Ջուր - 87.58
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.1%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 5.81g 1.61g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.17g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 35kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 0.49g 6.76g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 70mg 16mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.8mg Nori
Մագնեզիում 2mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 58mg 40mg Nori
Կալիում 356mg 325mg Nori
Նատրիում 48mg 78mg Nori
Ցինկ 1.05mg 0.35mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.075mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.329mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 5202IU 33IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 2µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.04mg Nori
Վիտամին C 39mg 4.9mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.031mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.04mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.334mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.155mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.067mg Nori
Folate, total 146µg 109µg Nori
Վիտամին K 4µg 0.2µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.019mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.047mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.048mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.068mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.058mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.018mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.046mg Nori
Վալին 0.402mg 0.056mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.021mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.027g Ճակնդեղ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.06g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
40%
Nori
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 6.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: