Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4854.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4854.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 3.13g Nori
Սպիտակուցներ 5.81g 0.65g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.11g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 3.63g Nori
Կալորիականություն 35kcal 15kcal Nori
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 0.49g 1.67g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.5g Վարունգ
Կալցիում 70mg 16mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.28mg Nori
Մագնեզիում 2mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 58mg 24mg Nori
Կալիում 356mg 147mg Nori
Նատրիում 48mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 1.05mg 0.2mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.041mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.079mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.3µg Nori
Վիտամին A 5202IU 105IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 5µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.03mg Nori
Վիտամին C 39mg 2.8mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.027mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.033mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.098mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.259mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.04mg Nori
Folate, total 146µg 7µg Nori
Վիտամին K 4µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.005mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.019mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.021mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.029mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.029mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.006mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.019mg Nori
Վալին 0.402mg 0.022mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.01mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.037g Վարունգ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.005g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.032g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
40%
Nori
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: